خوش صدا شدن – چه بخوریم تا خوش صدا شویم – چه بخوریم تا صدای خوبی برای خوانندگی و سخنرانی داشته باشیم

بیان آسان

چه بخوریم تا خوش صدا شویم یا چه بخوریم تا صدای خوبی داشته باشیم

خوش صدا شدن

خوش صدایی یکی از دلایل جذب دیگران است و افراد خوش صدا می توانند اعتماد دیگران را راحت تر جلب کنند.
خوش صدا شدن آرزوی بسیاری از جوانانی است که رؤیای خوانندگی دارند.
حتی افرادی که می خواهند سخنران یا مدرس موفقی هم باشند، به خوش صدا بودن علاقه دارند.

خوراکی مفید برای خوش صدا شدن

بهترین خوراکی برای خوش صدا شدن آب است.
شاید تعجب کنید اما آب حکم روغن برای تارهای صوتی ما را دارد.
یعنی همانطور که یک ماشین برای کارکرد منظم خود نیاز به روغن کاری دائمی دارد، تارهای صوتی هم نیاز به آب دارند تا درست کار کنند.

در این رابطه مقاله آب در صدا را مطالعه بفرمائید.

خوراکی های مضر برای صدا

خوش صدا شدن رابطه مستقیمی دارد با نخوردن خوراکی های مضر.
یعنی بعضی از غذاها هستند که موجب صدمه دیدن تارهای صوتی ما می شوند.

غذا چه ربطی به تارهای صوتی داره آخه؟

خوش صدا شدن وابستگی شدیدی به کارکرد درست تارهای صوتی دارد.
تارهای صوتی به هنگام غذا خوردن راه عبوری نای و ریه ها را می بندند تا غذا فقط وارد معده شود.
به همین دلیل تارهای صوتی تماس مستقیم با تمام مواد خوراکی و مایعات خواهند داشت.
یعنی هر چیزی که میخوریم قبل از رسیدن به معده روی تارهای صوتی تأثیر می گذارد.

مواد اسیدی بلای جان !!

خوش صدا هیچ وقت ترشی جات مصرف نمی کند چون مواد اسیدی باعث نابودی تارهای صوتی ما می شوند.
البته ترشیجات تأثیر نامطلوبی هم روی تراکم استخوانی ما دارند که موضوع بحث ما نیست.
نوشابه های گازدار هم جزء مواد اسیدی مضر برای تارهای صوتی هستند.
خوراکی هایی مثل زیتون پروده، لواشک، آبلیمو و امثال آنها باید با مدیریت مصرف شوند.

شیر که باید خوب باشه !!

خوش صداها لبنیات مخصوصاً شیر را قبل از اجرا مصرف نمی کنند.
چون شیر باعث ایجاد گره روی تارهای صوتی می شود.
اگر قبل از سخنرانی یا اجرا شیر و بقیه مواد لبنی را مصرف کنید مرتب نیاز به صاف کردن گلو دارید.

مواد کافئین دار ممنوع!

چای، نسکافه، قهوه و تمام خوراکی های این گروه باعث دفع آب بدن و عدم کارکرد صحیح تارهای صوتی می شوند.
اگر به خوردن چای و قهوه عادت دارید باید آن را با آب آشامیدنی خالص جایگزین کنید تا خوش صدا تر شوید.

مواد یخ و داغ ممنوع!!

خوارکی ها و مایعات بیش از حد داغ و سرد به تارهای صوتی آسیب می زند.
بهتر است دمای خوراکی ها حدود دمای اتاق (24 درجه ) باشد و هیچ وقت از دمای بدن (37 درجه) بیشتر نباشد.
تارهای صوتی ما سپر بلای دستگاه تولید صوت محسوب می شوند.
باید سعی کنیم از هر نوع موادی که باعث آزار آنها می شوند، دوری کنیم.

مواد مدر ممنوع!!

بعضی از خوراکی ها هستند که باعث تکرّر ادرار می شوند.
اگر آب دفع شده را جایگزین نکنیم تارهای صوتی به خوبی کار نخواهند کرد.

سیگار ممنوع!!

شاید ما صداپیشگان ، سخنرانان یا بازیگرانی را دیده باشیم که خیلی سیگار می کشند.
و بعضی از مخاطبین آنها صدای دو گه و زخمت این افراد را دلیل محبوبیتشان می دانند.
بعضی ها فکر می کنند سیگار و قلیان و دیگر مواد دخانی برای تارهای صوتی خوب است.
یعنی بر اثر یک باور اشتباه این طور عنوان می کنند که دود باعث دورگه شدن صدا می شود.
ممکن است دود باعث ضخیم شدن تارهای صوتی شود، اما آسیبهای وارده به دستگاه تولید صوت بسیار زیاد است.

دود و گرد و غبار ممنوع!!

ریه های دودی نمی توانند برد صدایی خوبی برای ما فراهم کنند.
همچنین محیطهای دارای گرد و غبار و آلودگی های هوایی هم برای تارهای صوتی زیان آور هستند.
اگر محیط کار یا زندگی شما دچار آلودگی هوا است، حتماً برای محافظت از تارهای صوتی خود راهی پیدا کنید.
همچنین یادمان باشد که دود و گرد و غبار باعث خشکی و از دست دادن آب تارهای صوتی می شود.

غذاهای چرب ممنوع!!

خوردن غذاهای چرب و سنگین قبل از اجرا و سخنرانی باعث تمرکر خون رسانی بدن به سیستم گوارش می شود.
در این صورت خون کافی به تارهای صوتی نخواهد رسید و کارکرد مناسب نخواهند داشت.

برای صدای خوب چه بخوریم ؟

خوش صدا بودن نیاز به انرژی هم دارد و اگر یک اجرای سنگین دارید باید غذای مقوی بخورید.
اما این غذای مقوی باید حداقل سه ساعت قبل از اجرا باشد تا معده موقع صحبت نیمه پر باشد.
یادمان باشد که سخنرانی یا خوانندگی از کارهای انرژی بر هستند و باید کالری مناسب بدن را فراهم کنیم.

لطفاً به این مقاله هم نگاهی بیاندازید:صداسازی آری یا نه : روشهایی ساده و کاربردی برای تمرینات تقویت صدا

 

برای باز شدن صدا چه بخوریم

در مواقع سرماخوردگی و گرفتگی گلو، داروی گیاهی مناسبی وجود دارد که به باز شدن صدا کمک می کند.
این داروی گیاهی روتارین (RUTARIN) نام دارد و بصورت پودر عرضه شده و باید در آب ولرم حل شود.
خوردن آن اثری مشابه محلول دانه به دارد و به باز شدن تارهای صوتی کمک می کند.

برای صاف شدن صدا چه کنیم؟

خیلی از افراد موقع سخنرانی مرتب صدای خود را صاف می کنند یا سرفه می کنند تا بهتر بتوانند صحبت کنند و این یک اشتباه است.
بله نباید زیاد صدا را صاف کنیم چون این کار باعث گرفتگی تارهای صوتی می شود.
برای جلوگیری از گرفتن صدا آب بهترین درمان است اما نه موقع اجرا بلکه قبل از آن و بصورت روزمره.

ادویه و فلفل ممنوع!!

ادویه جات و فلفل باعث حساسیت و خارش در تارهای صوتی می شوند و مصرف آنها باید با مدیریت باشد.
البته نام بردن از مواد مضر برای صدا به این معنی نیست که ما بسیاری از غذاها را حذف کنیم.
باید زمانها اجرای خود را در نظر گرفته و کمتر از موادی که برای تارهای صوتی مضر هستند استفاده کنیم.

1 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *