آب در صدا

حمید حاجی پور

شنیده بودیم کسی در شیر آب قاطی کند اما در صدا نه !!!
می خواهیم به اهمیت خوردن آب برای افراد صدا پیشه بپردازیم.

کارکرد آب در بدن ما

می دانیم که مولکولهای آب در ترکیب شیمیایی بدن ما نقش اساسی دارند و بیش از نیمی از بدن ما از مولکولهای آب تشکیل شده.
همچنین برای دفع مواد زاید از بدن آب نقش اساسی ایفا می کند.
آب که می خوریم باعث خنک نگه داشتن پوست ما و شادابی آن می شود و همچنین در ساختار آنزیمها و ماده میان بافتی و ساختار خون، از مواد پایه ای محسوب می شود.

ارتباط آب با صدا

اگر دقت کنیم می بینیم که در جلساتی که سخنران می خواهد به مدت طولانی صحبت کند، حتماً برای او آب معدنی فراهم می کنند.
در هیأتهای مذهبی هم همیشه برای قاری قرآن، مداح یا سخنران آب نوشیدنی ولرم آماده می کنند تا صدایشان نگیرد.

آب چه نقشی ندارد؟!

اگر بپرسیم آب چه نقشی در صدا دارد بیشتر مردم پاسخ خواهند داد: هر وقت صدایمان گرفت باید آب بخوریم.
یا اگر بپرسیم شما کی آب می خورید تقریباً همه مردم می گویند : وقتی احساس تشنگی کنیم.
هر دو جواب بالا اشتباه محض است و نباید این گونه رفتار کنیم.

۷۰ درصد وزن بدن

حالا که فهمیدیم نزدیک به ۷۰ درصد وزن بدن ما از آب تشکیل شده، پس باید نوع نگاهمان را به مقوله تأمین آب بدن هم اصلاح کنیم.
هنگامی که بدن ما با کم آبی مواجه می شود، برای زنده ماندن آب را فقط به اندامهای حیاتی می رساند.
منظور از اندامهای حیاتی قلب، ریه، مغز و در درجه بعدی دستگاه گوارش و کلیه ها هستند که در صورت عدم کار صحیح آنها مخصوصاً مغز، حیات موجود زنده به شدت به خطر می افتد.

ربط اینا به صدا چیه آخه؟!

اگر آب در بدن ما کم باشد مغز احساس تشنگی و نوشیدن آب می کند، به عبارت دیگر وقتی نیاز آب بدن به مرحله بحران برسد ما احساس تشنگی می کنیم.
پس در درجه اول نباید بگذاریم کار به این جا برسد که احساس تشنگی کنیم و زودتر از آن آب مورد نیاز بدن را تأمین کنیم.
لزوم رساندن آب به اندامهای حیاتی باعث می شود تا آب از اندامهای دیگر گرفته شود.

بیچاره تارهای صوتی !!

اولین عضوی که آب از آن گرفته می شود تارهای صوتی است زیرا کمترین نقش را در زنده ماندن ما دارد.
و نکته حیاتی برای افراد صداپیشه و کسانی که می خواهند از صدای خود استفاده کنند این است که قبل از تشنه شدن آب بخورند،
یعنی قبل از اینکه مغز احساس کمبود آب کند.
تارهای صوتی برای انجام وظیفه خود که همان تولید صوت می باشد باید کاملاً مرطوب باشند و آب کافی به آنها رسانده شود.
برای همین است که هر وقت روی آنها گره و گرفتگی ایجاد شود وقتی آب می خوریم کمی صدایمان بهتر می شود.

راجر لاو چی می گه؟

آقای راجر لاو یک از بزرگترین مربی های صدا و نویسنده کتاب پرفروش صدای خود را آزاد کنید است.
ایشان در زمینه تأمین آب برای تارهای صوتی جمله معروفی دارد که تمام کننده تمام بحثهاست و ما آن را عیناً نقل می کنیم.

    • همه چیز به آب بستگی دارد.
  • این حرف یعنی تمام قدرت تارهای صوتی بستگی به این دارد که آب و رطوبت مورد نیاز آن تأمین شده باشد یا نه؟

    حمید حاجی پور

    آب خالص

    چه جور آبی بخوریم؟

    آب مورد نظر ما باید کاملاً خالص باشد و چای یا آب میوه اصلاً جای آب را نمی گیرند. ممکن است گفته شود که غذا ها یا نوشیدنیها یا انواع میوه ها دارای آب هستند.
    بله درست است، اما آبی که برای تارهای صوتی ما کاربرد دارد فقط آب خالص است با فرمول معروف H2O.
    البته آب بسیار سرد اصلن خوب نیست و همینطور آب داغ. دمای آب مصرفی بهتر است در حدود دمای اتاق باشد.

    تارهای صوتی

    شش تا بطری نیم لیتری

    حداقل آب

    کمترین مقدار آبی که مورد نیاز ماست ۱٫۵ لیتر است که بهتر است آن را به ۲ لیتر در روز برسانیم و ایده آل برای یک فرد سخنران، خواننده یا صدا پیشه ۳ لیتر است.
    یعنی از ۶ لیوان آب در روز وارد مرحله خطر می شویم و اگر آن را به ۱۲ لیوان در روز برسانیم بسیار خوب است.

    کی آب بخوریم؟

    آب خوردن در صورتی مفید است که جذب بدن شود.
    آب خوردن باید جرعه جرعه باشد و اگر حجم زیادی از آب را به طور یکجا بنوشیم خیلی سریع دفع خواهد شد و جذبی در کار نخواهد بود.
    می توان از بطری های نیم لیتری آب معدنی استفاده کرد و آنها را در نقاط مختلف منزل یا محل کار قرار داد و هر چند لحظه مقداری نوشید.

    موقع سخنرانی چقدر آب بخوریم؟

    آبی که در لحظه سخنرانی یا موقع اجرای برنامه می نوشیم تأثیر چند ثانیه ای بر صدای ما خواهد داشت و نمی تواند تارهای صوتی ما را مرطوب کند.
    اما آبی که از یک هفته قبل از سخنرانی تا یک ساعت قبل از برنامه نوشیده ایم می تواند در مرطوب نگاه داشتن تارهای صوتی نقش ایفا کند.

    اسپری خنک کننده آری یا نه؟

    اسپری کردن آب به درون دهان می تواند تا حدی راه حل خوبی باشد آن هم برای مواقع اضطراری که احساس گرفتگی و خشکی زیادی در ناحیه گلو می کنیم.
    اسپری های خنک کننده اگر برای استفاده درونی (یعنی داخل بدن) کاربرد داشته باشند فقط می توانند برای چند لحظه تارهای صوتی را مرطوب نگه دارند.

    سونای بخار باید خوب باشه دیگه!

    اگر رطوبت خوب است پس سونای بخار باید خیلی خوب باشد. اما این طور نیست چون بدلیل تعرّق بسیار بالا موجب از دست رفتن مقدار زیادی از آب بدن می شود.
    سونای بخار به طور موضعی و مقطعی شاید کمی باعث مرطوب شدن فضای دهان و تارهای صوتی ما شود اما تأثیری در بیان نخواهد داشت.

    ببخشید با مشکل دستشویی چی کار کنیم؟

    آب نوشیدن زیاد موجب استفاده زیاد از دستشویی می شود که این مسئله نباید موجب انصراف ما از تأمین آب مورد نیاز بدن شود.
    به هر حال هر انتخابی مشکلات خاص خودش را خواهد داشت و در این مورد بخصوص ما انتخاب می کنیم که صدای بهتری داشته باشیم.
    یادمان باشد که رنگ ادرار باید کاملاً سفید باشد و اگر در آن زردی دیدیم نشانه کم آب خوردن است.

    موجب دفع املاح نمیشه؟

    حقیقت این است که آب نوشیدن زیاد و به موجب آن دفع ادرار موجب خروج بخشی از املاح مورد نیاز بدن می شود.
    که باید آن را به نحو مقتضی جبران کنیم و در این مورد مشورت با یک متخصص تغذیه می تواند بسیار مفید باشد.

    سایت بیان آسان مکانی است برای به اشتراک گذاری مهارت صدای بهتر .
    من حمید حاجی پور هستم و امیدوارم این مطلب برای شما کاربردی باشه.

    0 پاسخ

    دیدگاه خود را ثبت کنید

    تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
    در گفتگو ها شرکت کنید.

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *