مکان شما:خانه/خوش صدا شدن – چه بخوریم و چه نخوریم تا صدای خوبی داشته باشیم...
شمارش معکوس آغاز دوره فن بیان غیرحضوری برای تمام ایران
0روز0ساعت0دقیقه0ثانیه
آموزش فن بیان غیرحضوری برای تمام ایران
خوش صدا بودن یکی از دلایل جذب دیگران است و افراد خوش صدا می توانند اعتماد دیگران را راحت تر جلب کنند. خوش صدا شدن آرزوی بسیاری از جوانانی است که رؤیای خوانندگی دارند. حتی افرادی که می خواهند سخنران یا مدرس موفقی هم باشند، به خوش صدا بودن علاقه دارند.
خوش صدا شدن و خوراکی مفید برای آن
خوش صدا شدن نیاز به خوراکی خوب دارد و بهترین خوراکی برای خوش صدا شدن آب است. شاید تعجب کنید اما آب حکم روغن برای تارهای صوتی ما را دارد. یعنی همانطور که یک ماشین برای کارکرد منظم خود نیاز به روغن کاری دائمی دارد، تارهای صوتی هم نیاز به آب دارند تا درست کار کنند.
در اینکه خداوند انواع خوراکی ها را برای استفاده انسان آفریده شکی نیست،
اما قبل از مصرف هر خوراکی باید از خواص آن آگاه باشیم و بدانیم چه تأثیری در بدن ما دارد،
اینکه بعضی ها می گویند همه جور خوراکی و غذا را باید خورد تا یکجایی در بدن استفاده شود، حرف اشتباهی است،
بسیاری از غذاها برای هدف ما که داشتن یک صدای خوب است ضرر دارند،
اما ممکن است فواید زیادی هم برای بدن داشته باشند، پس حذف آنها از رژیم غذایی ممکن نخواهد بود،
اینجا نکته ای وجود دارد به نام مدیریت مصرف غذاهای مختلف،
یعنی باید بدانیم زمانهای تمرین صداسازی و یا اجرای ما که خواهد بود،
در زمانهای نزدیک به اجرا باید دقت زیادی در نوع غذا داشته باشیم که صدایمان خراب نشود،
معمولاً 24 ساعت قبل از استفاده حرفه ای از صدا باید مواد خاصی را از غذاها حذف کنیم،
به این معنی که وقتی سخنرانی داریم و میدانیم بسیار مهم است و یا قرار است روی استیج خوانندگی کنیم،
باید تارهای صوتی خود را آماده کنیم تا بیشترین بهره برداری را از آنها انجام دهیم،
خوش صدا شدن رابطه مستقیمی دارد با نخوردن خوراکی های مضر، یعنی بعضی از غذاها هستند که موجب صدمه دیدن تارهای صوتی ما می شوند.
غذا چه ربطی به تارهای صوتی داره آخه؟
خوش صدا شدن وابستگی شدیدی به کارکرد درست تارهای صوتی دارد. تارهای صوتی به هنگام غذا خوردن راه عبوری نای و ریه ها را می بندند تا غذا فقط وارد معده شود. به همین دلیل تارهای صوتی تماس مستقیم با تمام مواد خوراکی و مایعات خواهند داشت. یعنی هر چیزی که میخوریم قبل از رسیدن به معده روی تارهای صوتی تأثیر می گذارد.
خوش صدا هیچ وقت ترشی جات مصرف نمی کند چون مواد اسیدی باعث نابودی تارهای صوتی ما می شوند، البته ترشیجات تأثیر نامطلوبی هم روی تراکم استخوانی ما دارند که موضوع بحث ما نیست، نوشابه های گازدار هم جزء مواد اسیدی مضر برای تارهای صوتی هستند، خوراکی هایی مثل زیتون پروده، لواشک، آبلیمو و امثال آنها باید با مدیریت مصرف شوند.
شیر که باید خوب باشه !!
لبنیات جزء گروه های اصلی غذایی هستند که هیچ متخصص تغذیه ای حذف آنها را توصیه نمی کند،
از قدیم در فرهنگ ایرانی ما مرسوم بوده که مردم فراورده های لبنی را برای سلامتی و طول عمر مصرف می کردند،
تمامی پزشکان هم تأکید بر مصرف شیر و لبنیات دارند مگر اینکه با طبع کسی سازگار نباشد،
اما بحث ما اینجا استفاده حرفه ای از تارهای صوتی و داشتن صدای بی نقص است،
زمانی که قرار است از تارهای صوتی کار زیاد بکشیم نباید با فاصله کم قبل از اجرا لبنیات مصرف کنیم،
حداقل 12 ساعت قبل از سخنرانی و یا اجرای صحنه لبنیات مصرف نکنید،
اگر هم مصرف داشتید با آب خوردن کافی سعی کنید تارهای صوتی را شستشو دهید،
خوش صداها لبنیات مخصوصاً شیر را قبل از اجرا مصرف نمی کنند، چون شیر باعث ایجاد گره روی تارهای صوتی می شود. اگر قبل از سخنرانی یا اجرا شیر و بقیه مواد لبنی را مصرف کنید مرتب نیاز به صاف کردن گلو دارید.
توجه داشته باشید که کافئین زیاد در بدن باعث کم آبی می شود،
یکی از دلایل افت کیفیت صدا مصرف زیاد کافئین است، البته بحث ما در اینجا استفاده حرفه ای از صداست،
داشتن یک صدای خوب مستلزم رعایت نکات تغذیه ای و سبک زندگی درست است،
بسیاری معتقدند که کافئین افزایش استقامت بدن در مقابل کار زیاد مفید است،
اما حرف ما این است که برای داشتن صدای خوب مجبوریم انتخاب کنیم،
ممکن است شما عادت به استفاده از بعضی از داروهای کافئین دار داشته باشید،
بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا داروهای بدون کافئین برای شما تجویز کند،
برای پزشک خود توضیح دهید که شما مجبور به استفاده حرفه ای از صدای خود هستید و این کار لازم است.
مواد کافئین دار برای خوش صدا شدن مضر است
قهوه و نسکافه ممنوع
چای، نسکافه، قهوه و تمام خوراکی های این گروه باعث دفع آب بدن و عدم کارکرد صحیح تارهای صوتی می شوند. اگر به خوردن چای و قهوه عادت دارید باید آن را با آب آشامیدنی خالص جایگزین کنید تا خوش صدا تر شوید.
خوارکی ها و مایعات بیش از حد داغ و سرد به تارهای صوتی آسیب می زند. بهتر است دمای خوراکی ها حدود دمای اتاق (24 درجه ) باشد و هیچ وقت از دمای بدن (37 درجه) بیشتر نباشد. تارهای صوتی ما سپر بلای دستگاه تولید صوت محسوب می شوند. باید سعی کنیم از هر نوع موادی که باعث آزار آنها می شوند، دوری کنیم.
بعضی از میوه ها و غذاها باعث دفع آب بدن از طریق ادرار می شوند،
شاید گفته شود که این خوراکی ها برای بدن لازم است،
اما دقت فرمائید ما که قصد داریم از اندامهای تولید صوت کار زیادی بکشیم، باید از آنها مراقبت هم انجام دهیم،
مواد مدر که باعث تکرر ادارر می شوند آب بدن ما را کم می کنند،
از آنجا که بسیاری از مردم در تأمین آب جایگزین برای بدن خود به اندازه کافی تلاش نمی کنند،
پس توصیه ما این است که از مصرف مواد مدر خودداری کنید،
بعضی از خوراکی های مدر اینها هستند : سیاه دانه، جعفری، قاصدک، زنجبیل، گل ختمی، آناناس، انگور، زغال اخته ، چای ، کافئین.
دود سیگار برای افراد خوش صدا مضر است
سیگار ممنوع!!
شاید ما صداپیشگان ، سخنرانان یا بازیگرانی را دیده باشیم که خیلی سیگار می کشند. و بعضی از مخاطبین آنها صدای دو گه و زخمت این افراد را دلیل محبوبیتشان می دانند. بعضی ها فکر می کنند سیگار و قلیان و دیگر مواد دخانی برای تارهای صوتی خوب است. یعنی بر اثر یک باور اشتباه این طور عنوان می کنند که دود باعث دورگه شدن صدا می شود. ممکن است دود باعث ضخیم شدن تارهای صوتی شود، اما آسیبهای وارده به دستگاه تولید صوت بسیار زیاد است.
دود و گرد و غبار ممنوع!!
دود و گرد غبار موجود در فضا تأثیر منفی زیادی روی تارهای صوتی می گذارند،
تارهای صوتی هم عضو بسیار حساسی هستند و هم بسیار آسیب پذیر،
یعنی نیاز به مراقبت دائم دارند و کسانی که فقط از تارهای صوتی خود کار بدون مراقبت می کشند،
در آینده دچار آسیب و بیماری های مربوط به حنجره و تارهای صوتی خواهند شد،
ریه های دودی نمی توانند برد صدایی خوبی برای ما فراهم کنند. همچنین محیطهای دارای گرد و غبار و آلودگی های هوایی هم برای تارهای صوتی زیان آور هستند، اگر محیط کار یا زندگی شما دچار آلودگی هوا است، حتماً برای محافظت از تارهای صوتی خود راهی پیدا کنید، همچنین یادمان باشد که دود، آلودگی هوا و گرد و غبار باعث خشکی و از دست دادن آب تارهای صوتی می شود.
فیلم کوتاهی از تغذیه سالم برای صدای بهتر
غذاهای چرب ممنوع!!
خوردن غذاهای چرب و سنگین قبل از اجرا و سخنرانی باعث تمرکر خون رسانی بدن به سیستم گوارش می شود، در این صورت خون کافی به تارهای صوتی نخواهد رسید و کارکرد مناسب نخواهند داشت،
ضمن اینکه بدن ما برای هضم غذاهای چرب باید آب بیشتری مصرف کند و با کمبود آب مواجه خواهد شد،
یکی از دلایل تشنگی زیاد بعد از خوردن غذاهای چرب همین است،
یعنی سیستم گوارشی ما برای تجزیه این نوع از غذا باید از مولکولهای آب استفاده کند،
هر چه بدن بیشتر از ذخیره آب استفاده کند تارهای صوتی زودتر دچار کم آبی خواهند شد،
از طرفی دیگر چربی غذاها روی تارهای صوتی باقی می ماند و باعث گره روی آنها و گرفتگی صدا می شود.
خوش صدا برای صدای خوب چی بخوره بهتره؟
تغذیه یک صداپیشه، خواننده یا سخنران اهمیت زیادی دارد،
بخش مهمی از سلامتی با تغذیه مناسب فراهم خواهد شد،
شما برای استفاده کامل از صدای خود نیاز به تأمین همه گروههای غذایی دارید،
در بدن ما 16 عضو وظیفه تولید صدا را بر عهده دارند که همگی نیاز به انرژی و غذای مناسب دارند،
خوش صدا بودن نیاز به انرژی هم دارد و اگر یک اجرای سنگین دارید باید غذای مقوی بخورید، اما این غذای مقوی باید حداقل سه ساعت قبل از اجرا باشد تا معده موقع برنامه نیمه پر باشد، یادمان باشد که سخنرانی یا خوانندگی از کارهای انرژی بر هستند و باید کالری مناسب بدن را فراهم کنیم،
یعنی شما برای داشتن صدای خوب نیاز به غذاهای سالم و مقوی دارید و ریاضت غذایی مورد نظر ما نیست،
بخش زیادی از کار خوانندگی، صداپیشگی و سخنرانی نیاز به فعالیت شدید مغزی و تمرکز ذهن دارد،
علاوه بر این تمامی اندامهای ما در هنگام اجرای صحنه درگیر هستند و باید از سلامت خوبی برخوردار باشند،
پس نیاز به مواد مغذی و ویتامینها دارندکه این به معنی درست غذا خوردن است و نه زیاد غذا خوردن،
همیشه با پزشک مورد اعتماد و متخصص تغذیه در ارتباط باشید تا میزان دریافت غذایی بدن شما را بررسی کنند.
بسیاری از مواقع بر اثر سرما خوردگی، فریاد زدن، استفاده از فلفل، هوای آلود و… ممکن است صدای ما بگیرید،
چاره اصلی کار مراقبت است اما در مواقعی که نزدیک اجرا صدایمان دچار مشکل شده باید فکری کنیم،
داروهای سنتی مثل لعاب دانه سیب یا به دانه خوب هستند،
همینطور بعضی از پزشکان داروهای خاصی را تجویز می کنند،
اما یک داروی عمومی هم وجود دارد که داروخانه ها آن را در اختیار شما قرار می دهند،
که البته فقط باید از داروخانه آن را تهیه کنید و خودتان دست به ساخت آن نزنید و یا در مصرف آن افراط نکنید،
این یک داروی گیاهی مناسب است که ما در اینجا معرفی می کنیم:
در مواقع سرماخوردگی و گرفتگی گلو، داروی گیاهی مناسبی وجود دارد که به باز شدن صدا کمک می کند. این داروی گیاهی روتارین (RUTARIN) نام دارد و بصورت پودر عرضه شده و باید در آب ولرم حل شود.
داروی رفع گرفتگی صدا
خوردن آن اثری مشابه محلول دانه به دارد و به باز شدن تارهای صوتی کمک می کند،
این دارو برای رفع التهاب و گرفتگی تارهای صوتی است و تأثیری روی جنس صدا نخواهد داشت.
برای صاف شدن صدا چه کنیم؟
خیلی از افراد موقع سخنرانی مرتب صدای خود را صاف می کنند یا سرفه می کنند تا بهتر بتوانند صحبت کنند و این یک اشتباه است. بله نباید زیاد صدا را صاف کنیم چون این کار باعث گرفتگی تارهای صوتی می شود. برای جلوگیری از گرفتن صدا آب بهترین درمان است اما نه موقع اجرا بلکه قبل از آن و بصورت روزمره.
ادویه و فلفل ممنوع!!
یکی از مواردی که خیلی سریع روی تارهای صوتی اثر منفی می گذارد ادویه جات هستند،
سرعت اثر و میزان تخریب بالای این مواد به شدت کیفیت صدای ما را کم می کند،
امروزه مردم عادت دارند در اکثر غذاهای خود به میزان زیاد از ادویه ها استفاده کنند،
ادویه جات و فلفل باعث حساسیت و خارش در تارهای صوتی می شوند و مصرف آنها باید با مدیریت باشد، البته نام بردن از مواد مضر برای صدا به این معنی نیست که ما بسیاری از غذاها را حذف کنیم. باید زمانها اجرای خود را در نظر گرفته و کمتر از موادی که برای تارهای صوتی مضر هستند استفاده کنیم.